Entrenamiento Personal

Actualmente son muchas los negocios que poco a poco han ido implementando programas dentro de su empresa o puestos de trabajo para el beneficio de sus trabajadores, una de las más destacadas dada su magnitud y rendimiento que están sacando es Google, cuyo incentivo de tener motivados a sus empleados al máximo hace que éstos […]

Introducción En esta tercera entrega vamos a intentar aportar las claves para maximizar la hipertrofia del pectoral mayor y sus distintas regiones. Para ello, tendremos en cuenta su anatomía, regiones y biomecánica, susceptibilidad al daño y si puede beneficiase de amplios rangos de movimiento o por el contrario, se beneficia de rangos parciales. Además pondremos

Resumen Hay modalidades de ejercicio que pueden presentar cierta adherencia o rechazo tras una simple ejecución, como puede ser el caso de battle rope. Sus detractores señalan la escasa utilidad del ejercicio y que solo resulta válido para producir fatiga. Sus admiradores, el consumo energético, la implicación muscular y la mejora de la condición física. 

Introducción Tras al artículo anterior sobre como maximizar la hipertrofia del cuádriceps, en este vamos a ver cómo podemos sacar el máximo partido al entrenamiento del bíceps braquial. Tendremos en cuenta su anatomía, regiones y biomecánica, susceptibilidad al daño y si puede beneficiase de amplios rangos de movimiento o por el contrario, se beneficia de

Introducción Cuando se realiza un movimiento concreto, la activación neuromuscular puede variar sustancialmente de un sujeto a otro. Tradicionalmente medimos la fuerza que genera (cantidad) centrándonos en “cuánto” y dejando de lado el “cómo” se realiza el movimiento (calidad). En este artículo vamos a centrarnos en una compensación típica que resulta de una pobre calidad

Con frecuencia, nos encontramos con hombros descendidos de forma bilateral o unilteral, lo que genera problemas en la movilidad del hombro, especialmente en la flexión y la abducción por encima 90-100º. Esto acarreará otros problemas asociados como la anteriorización del mismo, la dominancia de la rotación interna y en definitiva alteraciones de la cintura escapular.

En esta segunda entrega analizaremos la susceptibilidad al daño muscular y si se puede beneficiar de rangos reducidos de movimiento o por el contrario, puede experimentar hipertrofia mediada por estiramiento. ¿Rangos parciales o completos? La evidencia actual sobre la disposición de las fibras del glúteo dentro de la curva tensión-longitud  podemos obtenerla de los resultados

Introducción Existe la creencia popular de que los grupos musculares tienen características similares y que deben entrenarse del mismo modo, con alguna variación de volumen debido a su tamaño.  En este artículo señalamos las principales características que hay que tener en cuenta para el desarrollo de un músculo objetivo. Anatomía La anatomía nos señala dónde

Introducción Hace unos meses nos llegaban noticias desde el sudeste asiático de un nuevo virus que estaba creando serios problemas de salud y cuyo origen era desconocido. Esto nos parecía  muy lejano,  pero rápidamente llegó a Europa y al resto del mundo, acompañado de un número de muertes incontrolable por allá donde pasaba. El resultado: